Mindfulness, percorsi di consapevolezza e benessere a Lecce
Scopri come affrontare Stress, Ansia e promuovere il tuo Benessere in provincia di Lecce
Cos’è la Mindfulness e come funziona
Mindfulness è una pratica incentrata sull’apprendimento di come gestire in modo più efficace l’attenzione e la consapevolezza su di sé.
Attraverso la meditazione, con la Mindfulness si sviluppa l’attitudine a rimanere pienamente consapevoli del momento presente, qui e ora, in maniera non giudicante.
Si accresce così la consapevolezza di sé, la capacità di gestione dell’ansia e dello stress, con benefici per il miglioramento dellla qualità della vita.
Le origini della Mindfulness
La mindfulness si rifà alla Vipassana, la più antica delle pratiche buddhiste, allo Zen e allo Yoga.
Non ha implicazioni religiose e/o spirituali.
La parola Vipassana, “vedere le cose in profondità, come realmente sono”, indica la cristallina consapevolezza di ciò che sta accadendo nel momento in cui accade.
Fu il dottor John Kabt Zinn che nel 1979 nel Medical School del Massachusetts iniziò a divulgare in Occidente questa pratica senza tempo, che successivamene si diffuse anche qui in Europa.
Numerosi studi hanno dimostrato che la Mindufulness applicata anche in campi non terapeutici, all’interno delle discipline olistiche, è la tecnica olistica, tra le più semplici da praticare, che ha le maggiori evidenze scientifiche riguardo la sua efficacia nel miglioramento nel riequilibrio energetico della persona e dell’aumento della sua consapevolezza.
Perché praticare Mindfulness?
Praticando Mindfulness quotidianamente ci abituiamo con i nostri tempi ad approcciare la vita in modo diverso:
- usiamo l’attenzione in modo diverso, disciplinando i nostri pensieri, gli stimoli e le informazioni dell’ambiente, che distolgono continuamente l’attenzione da ciò che sta accadendo qui e ora e dall’azione che abbiamo scelto di compiere;
- riusciremo comunque ad essere efficienti e multi-tasking se e quando vogliamo e serve, ma senza più la tossica attitudine di rimuginare sul passato o di preoccuparci del futuro e senza più essere eccessivamente suscettibili rispetto a ciò che sta accadendo intorno a noi;
- siamo totali nell’azione stessa, compiendola in piena presenza;
- diventiamo, accettiamo e accogliamo il momento presente così com’è e senza giudizio, senza cercare di cambiarlo;
- acquisiamo quindi una progressiva capacità di vivere consapevolmente anche esperienze disagevoli, imparando a non negarle o rigettarle o subirle acriticamente e a non etichettarle più come “negative” (vecchio approccio che alimenta il giudizio e ci porta al di là del presente, l’unico tempo in cui si può agire);
- questo nuovo approccio farà emergere uno spazio di creatività dal quale attingere spunti per eventuali possibili soluzioni efficaci per gestire o risolvere le cause di sofferenza;
- la maggior consapevolezza del momento presente ha un potere liberatorio perché, usando appunto l’attenzione in modo diverso, scegliamo consapevolmente dove far fluire la nostra energia.
Percorso di Mindfulness
Modalità, costi e durata del percorso one to one di Mindfulness a Lecce
Approfondimenti su Mindfulness
Benefici generali:
- miglioramento delle prestazioni professionali e sportive;
- maggiore auto – disciplina e resilienza;
- miglioramento del dolore cronico, dell’insonnia e della depressione (con la supervisione di un medico);
- alleviare stati di ansia e stress (con la supervisione di un medico).
- consapevolezza delle reazioni emotive automatiche;
- riduzione del rimuginio;
- aumento della capacità di concentrazione.
Cosa non è la Mindfulness:
- Non è una tecnica di rilassamento, ma si possono utilizzare anche tecniche di rilassamento per imparare a praticare mindfulness;
- non è un modo per eliminare i pensieri e raggiungere il vuoto mentale; piuttosto si accolgono i pensieri (memorie, giudizi e aspettative) nel momento in cui ci si accorge che sono emersi e, senza alimentarli, si torna gentilmente e consapevolmente al presente scelto;
- non è un modo per raggiungere picchi di empatia o gioia, ma predispone a far sì che li si possa vivere consapevolmente;
- non è un modo per distaccarsi emotivamente dal presente, anzi contribuisce a osservarsi e a vivere con presenza il momento e l’emozione che ci suscita;
- non è un modo per accettare passivamente qualsiasi cosa ci accada eliminando qualsiasi discernimento, critica o azione;
- non è un modo per raggiungere il riequilibrio psicofisico, ma può contribuire a raggiungerlo.
Come si pratica la Mindfulness?
Trattandosi di una pratica che ci fa acquisire nuove abitudini e ottenere benefici, l’elemento determinante è la pratica quotidiana e continuativa:
quando: ogni giorno o almeno 3 volte alla settimana;
durata: 15 minuti circa;
come: la pratica si esegue nei tempi e modalità scelti e poi si torna a compiere le personali attività quotidiane;
dove: in qualunque luogo (l’importante è evitare possibili interruzioni, silenziare dispositivi elettrici/digitali), seduti a terra o su una sedia (non quando si guida e senza sdraiarsi per evitare di addormentarsi);
cosa:
- esercizi di focalizzazione e concentrazione dell’attenzione;
- pratiche di osservazione e presenza deliberata;
- esercizi per riprendere il contatto con il proprio corpo;
- respiro consapevole;
- atteggiamento di “non giudizio”;
- atteggiamento di ricerca di piena consapevolezza, durante diversi momenti della giornata, ad esempio: mentre si consuma un pasto, quando si cammina, quando si colloquia con qualcuno, o si svolgono altre attività.
Gli esercizi appresi durante il corso potranno poi essere praticati in piena autonomia.
Domande sulla Mindfulness a Lecce: percorsi, benefici e come iniziare
Vuoi sapere come funziona un percorso di mindfulness a Lecce o se è adatto a te?
La mindfulness aiuta a gestire stress, ansia e pensieri ricorrenti, favorendo equilibrio, presenza e benessere mentale.
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2 Commenti
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Mindfulness in natura
Laboratori interattivi di Minfulness nei parchi del Salento, in provincia di Lecce
L’incontro con la Mindfulness e con Francesca, che ne è splendida maestra, è stato per me un dono dell’universo che mi sta portando a una nuova dimensione di me e del mondo che mi circonda. È un lavoro lungo e difficile e solo dopo tanto applicarsi si vedono i primi risultati ma ne vale davvero la pena. Sto faticando su questa montagna ma ogni giorno più certa di raggiungere la vetta, che sarà la prima di una lunga serie per tutta la vita. Buon cammino a tutti. Affidatevi all’universo e a Francesca.
Grazie per la tua condivisione, Nunzia 😘
Con la pratica, istante dopo istante, percepirai sempre maggior fluidità.
Confida in te!