Mindfulness in natura

Mindfulness all’aperto

Mindfulness in Natura è uno dei primi laboratori interattivi che ho proposto tra le mie attività.Ho sperimentato personalmente quanto la modalità interattiva di gruppo sia efficace anche nel contesto olistico. Perché, attraverso il contatto, la comunicazione, la sperimentazione del proprio sentire e la condivisione con gli altri, si ha la possibilità di aumentare la consapevolezza di sé e l’energia di connessione con gli altri.

In gruppo infatti si ha la possibilità di percepire il proprio Essere relazionandosi con gli altri, a partire dall’ascolto del corpo e dall’osservazione del proprio spazio profondo.

Perché fare mindfulness in natura?

• Immergersi nella natura, ascoltarne i suoni ad occhi chiusi, entrare nel silenzio interiore, compiere delicati movimenti entrando in contatto con il respiro, è già di per sé un grande passo verso una maggiore consapevolezza e crescita interiore.
• Se in più ci connettiamo con noi stessi, con gli altri e con la natura stessa, tramite esercizi interattivi, avremo degli effetti a tutti i livelli del nostro Essere.

Gli incontri

Gli incontri sono pensati come un’introduzione alla Mindfulness. Si prevedono 2 incontri al mese – di tre ore l’uno.

Scopo degli esercizi

Saranno proposti vari esercizi che avranno come scopo:

• Miglioramento della connessione con la natura
• Aumento della consapevolezza e dell’attenzione al momento presente senza giudizio
• Esperienza del silenzio interiore
• maggiore capacità di osservazione e ascolto di sé e dell’altro
• Miglioramento di empatia e presenza
• Aumento della capacità intuitiva
• Riconoscimento delle proprie ispirazioni

Ma cos’è la Mindfulness?

La Mindfulness è una pratica di consapevolezza incentrata sull’apprendimento di come gestire in modo più efficace la propria attenzione.

Si può fare pratica di mindfulness attraverso i 5 sensi, attraverso il corpo, il respiro, semplicemente così come viene, puro e semplice, con il nostro ritmo naturale.

Per praticare mindfulness si utilizzano diverse tecniche come:

• respirazione consapevole
• meditazione
• bioenergetica

Queste tecniche che ci aiutano a sviluppare l’attitudine a rimanere concentrati e consapevoli nel momento presente, con completa attenzione e in maniera non giudicante.

Per approfondimenti leggi l’articolo sul corso Mindfulness a Lecce

Inoltre, la particolarità di praticare Mindfulness all’aperto, in un ambiente naturale, durante gli incontri proposti, permette di sperimentare
appunto anche esercizi di connessione con la natura e contemporaneamente di interazione tra i partecipanti.

A chi si rivolge? l’incontro è per tutti. Portate con voi un materassino e un piccolo cuscino.