Percorso di Mindfulness, anche online

da | Lug 13, 2022 | Corsi | 2 commenti

sagoma di testa di persona di profilo con la scritta percorso di mindfulness

Informazioni sul percorso di Mindfulness

3 sessioni “one to one” di 2 ore l’una

Possibilità di effettuare il percorso di Mindfulness (non terapeutica) one to one anche a distanza con chiamata telefonica, videochiamata (WhatsApp o Skype) o su piattaforma Zoom.

Info al 3461094503

Sono previste pratiche guidate formali e informali e pratiche da eseguire da soli a casa quotidianamente, con supporto e supervisione su richiesta.

Su richiesta verrà rilasciato un certificato di attestazione delle ore di corso, che potranno essere riconosciute come crediti a scelta in accademie olistiche e associazioni di categoria, o in altri contesti.

Dopo ogni sessione saranno inviati al ricevente, in formato mp3, le tracce audio – registrate delle pratiche guidate effettuate, in modo che si possano riascoltare anche durante i giorni successivi.

 ***

Facciamo insieme pratica per essere più consapevoli del momento presente,
potenziando la nostra capacità di scegliere quali pensieri alimentare e quali no, per compiere con maggior presenza e autenticità le azioni che scegliamo di volta in volta di compiere,
senza più essere trascinati via troppo a lungo da pensieri che possono emergere:
– relativi al passato, associati a dei ricordi, 
– relativi al presente, come possono essere i giudizi, 
– relativi al futuro, come possono essere le aspettative.
Una volta notato un pensiero NON – SCELTO che emerge indipendente dalla nostra volontà, lo osserviamo e lo accogliamo gentilmente e poi SCEGLIAMO CONSAPEVOLMENTE di spostare l’attenzione sull’azione che stavamo compiendo.
Utilizzeremo ANCORE che ci aiutano a riportare l’attenzione al presente quando ci accorgiamo di distrarci:
– respiro
– sensazioni fisiche
– feedback dei 5 sensi
– ecc.
Faremo anche esperienza di ciò che significa disattivazione del pilota automatico e di ciò che significa consapevolezza senza scelta.
Questo ci permetterà anche di recuperare energie e di reinvestirle in modo più efficiente in ciò che vogliamo realizzare, andando a sperimentare attivamente lo spazio creativo che si svelerà dentro di noi.
Nello specifico questo sarà argomento del II step, il percorso di Manifesting.
– Sarai inoltre supportato quotidianamente durante la pratica individuale che sarà svolta a casa tra un incontro e il successivo.

Programma del percorso di Mindfulness

Sessione 1

  • Colloquio conoscitivo
  • Respirazione diaframmatica 4 fasi
  • Bodyscan: respirazione consapevole in ogni parte del corpo e creazione di ancore per tornare al presente: respiro
  • Individuazione e scioglimento attraverso il respiro delle tensioni localizzate e diffuse nel corpo
  • Pratica dell’attenzione su “mani e piedi” e creazione di ancore per tornare al presente: sensazioni fisiche, temperatura, pressione, ecc.
  • Conta delle espirazioni
  • Conta risposte dei 5 sensi e creazione di ancore per tornare al presente: risposte sensoriali
  • Impostazione allarme

    Sessione 2

    • Approccio analitico/olistico (separativo/integrativo): mani, oggetto, persona e situazione
    • Disattivazione del pilota automatico e cambiamento di abitudini
    • Conta delle masticazioni
    • Rompere/creare nuovi schemi
    • Liberare energie, liberare spazio creativo
    • Meditazione dell’uvetta
    • Attivazione dell’osservatore/ disidentificazione dalla mente
    • Dieta mentale
    • Meditazione della montagna

      Sessione 3

      • Osservazione consapevole del proprio stato interiore: sensazioni, emozioni, sentimenti
      • Osservazione dei pensieri
      • Meditazione camminata
      • Meditazione della consapevolezza senza scelta
      • Attenzione, ispirazione, intenzione, intento

      Contributo: 320€ – 6 ore

      Frequenza: una volta a settimana

      2 Commenti

      1. Daniela Marea
        Daniela Marea il 28 Novembre 2023 alle 13:21

        È un corso per tutti? O solo per operatori

        Rispondi
        • Francesca Strocchio
          Francesca Strocchio il 29 Novembre 2023 alle 08:59

          E’ un percorso aperto a tutti. Può chiamarmi al 3461094503 per ulteriori informazioni.
          Francesca

          Rispondi

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