Mindfulness in natura
Laboratori interattivi di Minfulness a Lecce nel Salento
Mindfulness all'aperto
Mindfulness in Natura è uno dei primi laboratori interattivi che ho proposto tra le mie attività.
Ho sperimentato personalmente quanto la modalità interattiva di gruppo sia efficace anche nel contesto olistico perché, attraverso il contatto, la comunicazione, la sperimentazione del proprio sentire e la condivisione con gli altri, si ha la possibilità di aumentare la consapevolezza di sé e l’energia di connessione con gli altri
In gruppo infatti si ha la possibilità di percepire il proprio Essere relazionandosi con gli altri, a partire dall’ascolto del corpo e dall’osservazione del proprio spazio profondo.
Perché fare mindfulness in natura?
- Immergersi nella natura, ascoltarne i suoni ad occhi chiusi, entrare nel silenzio interiore, compiere delicati movimenti entrando in contatto con il respiro, è già di per sé un grande passo verso una maggiore consapevolezza e crescita interiore.
- Se in più ci connettiamo con noi stessi, con gli altri e con la natura stessa, tramite esercizi interattivi, avremo degli effetti a tutti i livelli del nostro Essere.
Gli incontri
Gli incontri sono pensati come un’introduzione alla Mindfulness.
Si prevedono 2 incontri al mese – 3 ore l’uno.
Scopo degli esercizi
Saranno proposti vari esercizi che avranno come scopo:
- una maggior connessione con la natura
- maggior consapevolezza e attenzione del momento presente senza giudizio
- esperienza del silenzio interiore
- maggiore capacità di osservazione e ascolto di sé e dell’altro
- aumento di empatia e presenza
- aumento della capacità intuitiva
- riconoscimento delle proprie ispirazioni
Alcuni degli esercizi interattivi (*)
- Interconnessione con la natura
- Risvegliare i sensi
- L’oggetto naturale che ti rappresenta
- Meditazione con gli alberi
- Il fiume della vita
- I cinque sensi
- Il tuo posto sulla terra
- Mandala naturali
- Mindfulness sensoriale
Dopo ogni esercizio ci sarà uno spazio di raccoglimento di qualche minuto per le condivisioni.
Ma cos'è la Mindfulness?
La Mindfulness è una pratica di consapevolezza incentrata sull’apprendimento di come gestire in modo più efficace la propria attenzione.
Si può fare pratica di mindfulness attraverso i 5 sensi, attraverso il corpo, il respiro, semplicemente così come viene, puro e semplice, con il nostro ritmo naturale.
Per praticare mindfulness si utilizzano diverse tecniche come:
- respirazione consapevole
- meditazione
- bioenergetica
Queste tecniche che ci aiutano a sviluppare l’attitudine a rimanere concentrati e consapevoli nel momento presente, con completa attenzione e in maniera non giudicante.
Per approfondimenti leggi l’articolo sul corso Mindfulness a Lecce
Inoltre, la particolarità di praticare Mindfulness all’aperto, in un ambiente naturale, durante gli incontri proposti, permette di sperimentare
appunto anche esercizi di connessione con la natura e contemporaneamente di interazione tra i partecipanti.
A chi si rivolge: l’incontro è per tutti
Quando e dove?
- Quando: da sabato 12 aprile dalle 14:30 alle 17:30 (due incontri al mese di 3 ore l’uno)
- Dove: presso il parco naturale del CONI o Belloluogo a Lecce, oppure presso il parco naturale dei Comboniani a Cavallino, oppure presso un parco naturale che voi stessi potrete suggerirmi, anche se non dovesse essere a Lecce, ma in un altro luogo nel Salento.
- PUNTO DI RITROVO: all’ingresso del parco un quarto d’ora prima dell’orario di inizio. Sarò lì ad aspettarvi. Si inizia puntuali!
Contributo
I incontro gratuito: 3 ore
Incontri successivi: 20€ l’ora
Cosa portare
Portate con voi un materassino e un piccolo cuscino
Note:
* Alcuni degli esercizi e tecniche che propongo sono stati ideati da Mind Your Project. Di seguito anche l’attestato di partecipazione all’incontro organizzato da VulcanicaMente durante il quale ho appreso e sperimentato in prima persona Mindfulness in Natura
1 È necessaria conferma della vostra partecipazione chiamando il 3461094503.
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